伏天謹(jǐn)防情緒中暑

伏天謹(jǐn)防情緒中暑

7月12日，已進(jìn)入一年之中最熱的伏天時間，悶熱的天氣讓人的心情也變得煩躁起來。這在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”，也稱“情緒中暑”。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)環(huán)境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，出汗多、睡眠時間不足加之胃口不佳，人的情感容易發(fā)生障礙。

怎樣才能避免“情感中暑”?筆者認(rèn)為要做到以下五點(diǎn)：

保持開闊心胸

首先要進(jìn)行自我調(diào)整，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，人對外界事物也要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。夏季來臨，要積極調(diào)息靜心，培養(yǎng)自己興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文娛活動，保持愉快的心情。

合理安排飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等;不要過量喝冷飲。

保證充足睡眠

要合理安排工作與休息的關(guān)系，日常上班要發(fā)行量在夜間11時左右睡覺，保證充足的休息時間。如果是夜班，白天，一定要補(bǔ)足睡眠，避免因休息不足影響下一個夜的工作質(zhì)量。

避免不良習(xí)慣

夏季，不要長時間用冷濕毛巾敷頭。不宜吃口味比較偏重、辛辣刺激性的食物，這樣容易加重身體的負(fù)擔(dān)，讓情緒中暑的癥狀加重。

調(diào)節(jié)思想情緒

各單位要上班前要仔細(xì)觀察職工情緒，特別是對精神不振、臉紅耳赤、情緒不穩(wěn)的職工要仔細(xì)了解家庭狀況、鄰居、朋友及與同事關(guān)系，發(fā)現(xiàn)職工有情緒中暑的情況要及時進(jìn)行疏解調(diào)節(jié)，做好一人一事的思想政治工作，不讓職工喧情緒上班。(何永興)