劉紹義:每天早起喊幾聲
有時在公園,在河岸,在田野,聽到有人拉著長腔嘯詠,總以為那是唱歌的或者唱戲的藝術(shù)家在練嗓子,當(dāng)知道那是人們在鍛煉身體時,著實讓我驚了一下,這“喊嗓”的長吁短嘆,也能養(yǎng)生?翻開中醫(yī)古籍一看,果真如此,于是咱也加入到了這“鬼哭狼嚎”的仰天長嘯中。
一位中醫(yī)朋友告訴我,嘯詠能夠喊出丹田的內(nèi)蘊之氣,有鍛煉人體氣機升降出入的功能。從養(yǎng)生保健的角度來說,規(guī)律地嘯詠運氣,吐故納新,是養(yǎng)氣練氣的自我保健良方。
中醫(yī)肺腑學(xué)也指出,人們飲食化生的營衛(wèi)之氣與吸入的自然之氣積于胸中形成宗氣,宗氣的盛衰,關(guān)系到語言清晰、聲音高低、呼吸強弱以及心脈氣血的運行;關(guān)系到肢體的寒溫和活動能力的強健與否。而嘯詠,正是調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣的最好方式。所以,經(jīng)常嘯詠,可增氣力、強肺腑、旺精神,特別是對氣虛體弱的老年人,更是有百利而無一害。
我國早在魏晉時期,就有嘯詠這一運氣健身的方法了,主張“治國猶如治身”的三國政治家、軍事家諸葛亮,就勤于此道。據(jù)《魏書》記載,他羽扇綸巾,六出祁山,常于山林抱腹長嘯。書中說,諸葛亮抱腹長嘯時,猿猴飛鳥皆禁聲不語,頗壯軍威。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實,嘯詠是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩方式,是音樂療法的一種。它能擴大肺活量,增加肺的通氣量,使喉、胸、腹的運動協(xié)調(diào),并有調(diào)節(jié)人的情緒和心理的作用。有關(guān)資料顯示,京劇表演藝術(shù)家、歌唱家壽命偏高,就與他們堅持運氣鍛煉和經(jīng)常進行氣的養(yǎng)護有很大關(guān)系。
當(dāng)然,如果我們不好意思去外面大喊大叫,也可以坐在家中甚至坐在床上練一種不出聲的嘯詠。明代養(yǎng)生學(xué)家高濂就在其《遵生八箋·延年卻病箋》中告訴我們一種口吐鼻取的祛病六字訣,用“噓、呬、呵、吹、呼、嘻”的吐氣呼氣法,來祛除五臟三焦的疾病。“肝若噓時目睜睛,肺知呬氣手雙擎,心呵頂上連叉手,腎吹抱取膝頭平,脾病呼時須撮口,三焦嘻客熱臥寧”。大家不妨一試。