瘦了——生活有感

瘦了——生活有感

最近一段時(shí)間，親戚和朋友見(jiàn)了之后都會(huì)說(shuō)一句話：“咦，你瘦了，看起來(lái)也精神了”是的，今年的疫情給了大部分人的生活來(lái)了一次急剎車，也許在疫情期間大家都有不同的生活體驗(yàn)和感悟吧!讓大家放下繁忙的工作，放下手機(jī)，不得不陪著孩子、家人。陪兩歲多閨女抱著玩的時(shí)候，孩子一陣鬧騰下來(lái)，就覺(jué)得有點(diǎn)累?？吹?0多歲高齡終南山院士臨場(chǎng)指揮抗疫，根本就不像80多的年紀(jì)，自己心里一驚。對(duì)比自己的身體狀態(tài)，確實(shí)差距很大。鍛煉身體被提上日程，所以今年疫情過(guò)完之后，我就下定了決心，下班后抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步、健身。堅(jiān)持一段時(shí)間后，驚奇的發(fā)現(xiàn)體重降了10斤，睡眠質(zhì)量也好了，焦慮情緒也緩解不少，人也精神多了。

前段時(shí)間，薇婭錄制了一個(gè)視頻，里面的對(duì)話讓我感觸良多。

“你今年去體檢了嗎？”

“不敢去”

“為什么”

“就想著不去檢查就沒(méi)病唄?！?/p>

聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得好笑，卻戳中了大部分人的軟肋。就像網(wǎng)上流傳的那句話：“摧毀一個(gè)成年人，一張?bào)w檢報(bào)告就夠了?！币郧拔野疽沟?2點(diǎn)、1點(diǎn)甚至凌晨都成了家常便飯。我好像永遠(yuǎn)放不下我的手機(jī)。感覺(jué)現(xiàn)在年輕，以為死神和疾病只會(huì)光顧別人，自己總是太過(guò)自信，又心存僥幸。

吳彥祖又生病了上了熱搜，雖然我不追星，但我還是點(diǎn)進(jìn)去看了下，在微博里曬了一張生病的前后的對(duì)比圖。他在微博里提到，自己因?yàn)殛@尾化膿，在醫(yī)院住了一個(gè)星期，直接暴瘦14斤。“一月份的時(shí)候我的身體還處于40歲的最佳狀態(tài)，三月份的時(shí)候卻幾乎喪命，經(jīng)歷過(guò)這場(chǎng)變故的他，鄭重地提醒大家”：“不要把健康視為理所當(dāng)然，沒(méi)有了健康你將一無(wú)所有”很多時(shí)候，我們仗著年輕，心存僥幸，卻不知那些經(jīng)年累月透支的健康，早已在暗中標(biāo)號(hào)了價(jià)格。

所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，我建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，看看下面我搜集的幾件事，盡可能保持身體的健康。

合理膳食

俗話說(shuō)：病從口入。有科學(xué)的報(bào)告顯示，一半以上的癌癥都是吃出來(lái)的。健康的飲食習(xí)慣，要三餐定時(shí)，保證口味清淡，少吃煎炸，粗糧細(xì)糧，水果都要攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

少熬夜，保證充足的睡眠

成年人需要每天睡足7-9個(gè)小時(shí)，無(wú)論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，睡覺(jué)和起床的時(shí)間節(jié)奏保持一致即可。如果能在30分鐘內(nèi)入睡，中途很少驚醒，早上不賴床，起床后精力充沛，就說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

定期運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效降低很多疾病的發(fā)病幾率，無(wú)論是有氧操、跑步，要?jiǎng)悠饋?lái)讓身體始終保持在一個(gè)良性的循環(huán)的狀態(tài)。經(jīng)常的身體運(yùn)動(dòng)，可以減少焦慮，預(yù)防抑郁癥。

一個(gè)健康的身體，才是人生在世立足之根本，有一個(gè)好身體，才是一生最大的福氣。運(yùn)動(dòng)，是保持健康的最好方式，也能讓你收獲一個(gè)全新的自己。(吝翠萍)