想運(yùn)動(dòng)無(wú)處不是健身房

凌晨五點(diǎn)，生物鐘先于鬧鐘響了，習(xí)慣性的起床洗漱，卻聽(tīng)見(jiàn)窗外淅瀝淅瀝的雨聲。放下毛巾，走到窗口，窗外黑壓壓的，比平時(shí)暗沉了幾分，只聞其聲卻什么也看不到。打開(kāi)窗，借著一輛呼嘯而過(guò)的車燈，卻只看見(jiàn)濕漉漉的地面，手伸向窗外，雨滴敲打在皮膚上，一點(diǎn)冰涼一點(diǎn)濕潤(rùn)。看來(lái)今天不能出去鍛煉了，不是我不堅(jiān)持，是老天爺不允許呀，我這樣安慰自己。心里頓時(shí)有兩個(gè)小人打起了架，一個(gè)誘惑的勾著手，來(lái)吧，上床繼續(xù)睡。一個(gè)努力抗拒著邁向床的腳步，不行不行，你要去運(yùn)動(dòng)，你不能半途而廢。摸摸腰上的肉，理智打敗了懶惰，我要堅(jiān)持。可是天在下雨，路上有積水，室外運(yùn)動(dòng)是不可能了。那就在室內(nèi)，爬樓梯跳有氧操做瑜伽。

換好運(yùn)動(dòng)衣，我在屋子里轉(zhuǎn)悠了幾圈，先熱熱身，這個(gè)點(diǎn)太早，爬樓梯會(huì)影響鄰居。于是拉開(kāi)瑜伽墊，打開(kāi)手機(jī)視頻，伸伸手、扭扭腰，先來(lái)一段鄭多燕健美操，我不是個(gè)手腳協(xié)調(diào)的人，對(duì)跳舞一竅不通，這套十多分鐘的健美操我練了足足一個(gè)月，才算學(xué)的有點(diǎn)像樣。不過(guò)我的目的是健身，又不是參加比賽，活動(dòng)了手腳，出一身汗就對(duì)了。十幾分鐘后，音樂(lè)停止，我已氣息不穩(wěn)，微喘的關(guān)掉視頻，額間已一層薄汗，排毒健身兩不誤。

看書(shū)上說(shuō)：每次運(yùn)動(dòng)要超過(guò)半小時(shí)才有效果，我又打開(kāi)另一個(gè)視頻，跟著練習(xí)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，什么樹(shù)式、半月式、新月式、三角式......我是壓根不懂，練習(xí)開(kāi)肩只是為了緩解頸肩堅(jiān)硬，屈膝彎腰只是為了讓腰椎舒服，我純粹就是一個(gè)半吊子業(yè)余愛(ài)好者。照葫蘆畫(huà)瓢的做完幾組動(dòng)作，我聽(tīng)到了樓梯間的腳步聲，應(yīng)該是快六點(diǎn)了，樓上的鄰居開(kāi)始送孩子上學(xué)了。我走出進(jìn)門(mén)，做了幾個(gè)高抬腿動(dòng)作，才開(kāi)始爬樓梯，鍛煉時(shí)的爬樓梯和平時(shí)不太相同，頭揚(yáng)起，腰背一定要挺直，上樓梯時(shí)腿要盡可能抬高，再輕輕放下，下樓梯時(shí)更要輕，這樣不損害半月板。腳步動(dòng)的時(shí)候再活動(dòng)活動(dòng)手臂、扭扭腰，就是一項(xiàng)很好的全身健身活動(dòng)。從一樓到六樓一個(gè)來(lái)回，再在一樓樓梯間來(lái)了幾個(gè)蛙跳，我又出了一身汗。效果不錯(cuò)，繼續(xù)，我爬了幾個(gè)來(lái)回，感覺(jué)有點(diǎn)喘，就停了下來(lái)。鍛煉這回事，要適可而止，過(guò)了對(duì)身體并不好，鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，欲速則不達(dá)。

其實(shí)想著鍛煉健身的人很多，堅(jiān)持下去的人卻很少，因?yàn)檫@真的是一個(gè)考驗(yàn)毅力的事，尤其是剛開(kāi)始的一周，一定要由少到多，逐漸加碼。有的人貪多貪快，第一天過(guò)量運(yùn)動(dòng)，晚上癱軟成一堆泥，第二天聽(tīng)著鬧鈴響，感覺(jué)身上的每一塊肌肉都酸疼，琢磨著休息一天吧，然后就沒(méi)有然后了，很久以后再重新開(kāi)始，又是歷史重演。久而久之就得出一個(gè)謬論：我可能真的不適合運(yùn)動(dòng)。記得我剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，也經(jīng)歷過(guò)這樣的歷程，幾次半途而廢以后，也算是總結(jié)出了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。第二天第三天最累，第六天第七天最難，堅(jiān)持到第十天，習(xí)慣就成了自然。每天的生理鐘比鬧鈴還準(zhǔn)，每一個(gè)細(xì)胞都呼喊著要起床，不管刮風(fēng)下雨，不管鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，都要?jiǎng)右粍?dòng)出出汗才覺(jué)得渾身舒暢。

堅(jiān)持自律不容易，保持自律更不容易，沒(méi)空不是借口，下雨不是理由，只要有一顆堅(jiān)持運(yùn)行的心，無(wú)處不是健身房。