立夏后如何養(yǎng)生
立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣,也是夏季第一個節(jié)氣。自立夏之日起,氣溫緩步升高、雨水逐漸增多。中醫(yī)認為:“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時節(jié),時值乾卦,自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強。因此,夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。
飲食
在飲食上應注意“少苦多辛”。所謂“少苦多辛”,即慎食苦味食物,多食辛味食用。在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外,陰氣居于內(nèi),造成前文所說的“苦夏”,所以夏季應多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。
夏季養(yǎng)心補心,除了多吃清淡食物,還應多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養(yǎng)身體。
? ? ? ?養(yǎng)神
夏季除了飲食養(yǎng)生外,貴在養(yǎng)神?!端貑枴ど瞎糯笳嬲摗费裕骸熬駜?nèi)守,病安從來?”說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進入夏季,由于天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。
運動
夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。
需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。?
立夏后人體心陽漸趨旺盛,體內(nèi)陽氣漸趨于外,此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱,殊不知,貪得一時之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見。
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